اکثر خانم ها در دوران قاعدگی دچار تغییرات پوستی می‌شوند و چرخه هورمون‌هایی که در بدن زنان حرکت می‌کنند می‌تواند تغییراتی را در پوست آنها ایجاد کند، احتمالاً بیشتر با خانواده سرسختی از جوش‌ها آشنا هستید، که تقریباً در یک زمان هر ماه در اطراف چانه، خط فک یا خط مو ظاهر می‌شوند، آیا تا به حال متوجه شده اید که درست قبل از قاعدگی شروع به جوش زدن کرده اید؟ و بلافاصله بعد از آن بهترین پوست را داشته باشید؟ این نوسانات مراقبت از پوست تصادفی نیستند، در کنار نوسانات خلقی نامنظم، هوس غیرقابل کنترل شکلات، و گرفتگی های فلج کننده هم در این دوره وجود دارند، تغییرات مراقبت از پوست فقط نشانه دیگری از چرخه طبیعی هورمون های شما هستند، اما آن را به عنوان یک خبر بد تلقی نکنید! این چرخه تکرار شونده پوست شما را، شاید برای اولین بار، قابل پیش بینی می کند، این قابلیت پیش‌بینی خوبی است زیرا به این معنی است که می‌توانید رژیم مراقبت از پوست خود را برای کار با تغییرات طبیعی بدن خود بهینه کنید، نه در برابر تغییرات طبیعی بدنتان، برای برخی، این بیشتر یک کلنی آکنه کیستیک است، تا یک خانواده از جوش های ریز، اما چه روشی برای از بین بردن این جوش ها وجود دارد؟ آیا یک روتین مشخص می‌تواند جوش های این دوره را کاهش دهد؟ در ادامه مقاله قرار است درباره‌ی روتین مراقبت های پوستی در دوران قاعدگی توضیح دهیم پس با ما همراه باشید.
مراقبت های پوستی
مراقبت از پوست دوره ای، به عنوان سیکل همگام سازی شناخته می شود، اولین قدم برای متوقف کردن آکنه هورمونی، ردیابی چرخه قاعدگی است که می توانید از طریق اپ های چکاب دوره ی قاعدگی مانند ایمپو، لونا، ماه بانو و… انجام دهید، ایده این است که پوست شما در طول چرخه 28 الی 30 روزه شما تحت یک سری تغییرات قرار می گیرد، زیرا هورمون های شما در طول این چرخه جریان می یابند، بنابراین روال مراقبت از پوست شما باید تغییر کند تا این ارتباط بین پوست و هورمون های شما ایجاد شود؛ این ممکن است به معنای استفاده از اسیدهای آلفا هیدروکسی در هفته قبل از قاعدگی باشد که استروژن کاهش می یابد (نشان دهنده تولید روغن اضافی) یا استفاده از روغن های آبرسان صورت در هفته پریودی، زمانی که سطوح پایین هورمون منجر به تیرگی چهره می شود.
همانطور که گفته شد، شما باید برای مراقبت از پوستی مناسب قاعدگی مقداری نمک استفاده کنید، متخصصان پوست می گویند این روش برای افرادی که پوستشان در طول ماه تغییر می کند (یعنی آکنه هورمونی) و برای کسانی که الگوهای تکرار شونده را در میان این تغییرات تجربه کرده اند، بهترین است، اگر به طور منظم با مشکلی فراگیر (مانند آکنه یا خشکی پوست) مواجه هستید، بهتر است یک روال مراقبت از پوست مداوم داشته باشید تا نتایج موثرتری به دست آورید، مقداری سدیم کلرید (نمک طعام) را با آب به صورت خود ماساژ دهید و سریعا آن را بشوئید در ادامه انواع روتین پوستی در دروره را توضیح می‌دهیم.
قاعدگی زنان
این مرحله زمانی است که شما عادت ماهانه خود را تجربه می کنید، یعنی ریزش دیواره رحم، در این مرحله، سطح استروژن و پروژسترون پایین است، بنابراین پوست شما ممکن است خشک، کدر و خسته به نظر برسد، توصیه می‌کنم استفاده از مرطوب‌کننده‌تان را افزایش دهید ، افزایش هیدراتاسیون داخلی و خارجی کلیدی است، در همین حال، افزایش سطح هورمون پروستاگلاندین ممکن است به این معنی باشد که پوست شما حساس تر است.
سعی کنید روغن‌ها و کرم‌های غلیظ‌تر صورت را در برنامه روزانه خود بگنجانید، علاوه بر این که پوست خود را از ماسک‌های مرطوب‌کننده شبانه و ماسک‌های ورقه‌ای بهره مند کنید و از آن لذت ببرید، «استفاده از محصولاتی که خیلی حساس یا خشک‌کننده نیستند نیز مهم است،”در این زمان حیاتی است که از محصولات لایه بردار خشن استفاده نکنید.”
فاز فولیکولی (پس از قاعدگی)
بلافاصله پس از پریود، پوست شما در یک موقعیت عالی قرار دارد، سطح استروژن شروع به افزایش می کند که منجر به درخشش طبیعی می شود، شما احتمالاً متوجه پیشرفت هایی در پوست خود خواهید شد،” استروژن به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند و بنابراین وقتی سطح استروژن بالاتر است، ممکن است احساس کند پوستش هیدراته‌تر و درخشان‌تر است، وقتی استروژن بالا باشد، تولید کلاژن نیز بالا می‌رود و ظاهری صاف و فنری به پوست می‌دهد، اکنون زمان آن است که هر محصول جدیدی را امتحان کنید (در صورت تمایل) زیرا پوست شما در بهترین حالت خود قرار دارد، این همچنین در مورد نگهداری است، بنابراین سعی کنید از سرم ویتامین C علاوه بر سرم های مبتنی بر آب مانند اسید هیالورونیک استفاده کنید تا درخشندگی پوست خود را طولانی تر کنید.
تخمک گذاری
به عنوان نقطه میانی سیکل (حدود 13-15 روز قبل از شروع پریود بعدی) مشخص می شود، این زمانی است که تخمک شما از تخمدان به لوله فالوپ آزاد می شود. علاوه بر استروژن، سطح تستوسترون در اوج خود است (این افزایش باعث تخمک گذاری می شود)، و زمانی که این سطوح به اندازه کافی بالا باشد، نشان دهنده افزایش چشمگیر هورمون لوتئینه کننده است، «این افزایش مستقیماً قبل از شروع آکنه هورمونی رخ می دهد، “پیشگیری و کنترل بر روی جوش ها کلیدی است.” از یک لوسیون سبک برای حفظ رطوبت پوست استفاده کنید،برای آماده شدن برای تولید روغن در آینده، منافذ را با یک ماسک سم زدا تمیز کنید و با اسید لاکتیک لایه برداری کنید تا منافذ را از تجمع جلوگیری کنید. پلز همچنین خاطرنشان می‌کند که سطح تستوسترون می‌تواند به تولید موهای صورت کمک کند، بنابراین این زمانی است که درمپلنینگ می‌تواند مفید باشد.
فاز لوتئال (قبل از قاعدگی)
پس از ظاهری باشکوه، هرچند کوتاه، وقت آن است که با استروژن خود خداحافظی کنید، با کاهش استروژن، مرحله قبل از قاعدگی معمولاً به دلیل افزایش پروژسترون منجر به آکنه می‌شود. وقتی پروژسترون بالا باشد، باعث تورم پوست می‌شود، بنابراین فرد ممکن است پاپول‌ها و پوسچول‌های التهابی آکنه را تجربه کند، عدم تعادل تستوسترون همچنین باعث افزایش تولید روغن می شود که ممکن است منجر به مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش های بیشتر شود، برنامه نبرد شما باید از بین بردن چربی اضافی بدون تحریک پوست ملتهب باشد، تمام محصولات شما باید غیر کومدون زا بوده و دارای خواص ضد التهابی باشند، ابتدا، مرتباً با یک شوینده کف ملایم تمیز کنید، به جای روی آوردن به مواد شیمیایی خشن، نیاسینامید را امتحان کنید تا تولید روغن را متعادل کند و التهاب را کاهش دهد، همراه با درمان لکه‌ای در مناطق مستعد جوش، میتسیوس همچنین توصیه می‌کند لایه‌برداری را به دو تا سه بار در هفته افزایش دهید و از ماسک‌های پاک‌کننده برای مقابله با احتقان پوست استفاده کنید، اگر متوجه شدید که آکنه هورمونی شما کیستیک است و به خصوص دردناک است، با یک متخصص پوست دارای مجوز مشورت کنید که می تواند گزینه های جایگزین را ارائه دهد، متخصصین پوست گاهی از قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌کنند، زمانی که زنان دوره‌های قاعدگی نامنظم دارند و آکنه‌های شدیدی را تجربه می‌کنند. با تنظیم سطح هورمون از طریق قرص های ضد بارداری خوراکی، ممکن است با افزودن فرم مصنوعی هورمون های پروژسترون و استروژن، به بهبود آکنه هورمونی کمک کند.
نتیجه گیری
در مقاله مراقبت های پوستی در دوران قاعدگی در سایت پریسا میکاپ به موضوعات مهم درباره‌ی روتین مناسب در دوره های قاعدگی، قبل قاعدگی، بعد قاعدگی و تخمک گزاری پرداختیم، مهم است که در این دوران در کنار روتین پوستی یک رژیم درست غذایی پیروی کنید و از خوردن خوراکی هایی که هورمون های شما را تحریک می‌کند خود داری کنید تا بهترین تجربه را در زیبایی پوستی خود تجربه کنید. امیدوارم از مقاله ما لذت برده باشید، لطفا نظرات و سوالات خود را در کامنت برای ما بنویسید.
منبع: قاعدگی